đồ ăn giảm cân: Ăn như nào để giảm béo mà sức khỏe vẫn tốt?

Luôn mơ ước một thân hình mảnh mai gợi cảm đó là ước mơ của rất nhiều người, nhưng không phải ai cũng có cách giảm mỡthừa hiệu quả, bạn đang rất băn khoăn liệu các món mình ăn có giúp mình giảm cân tốt không. Hôm nay mình sẽ cùng bàn với các bạn về vấn đề này nhe.

Hiện nay có rất nhiều cách giảm cân hiệu quả mà không cần phải ăn uống kiêng khem quá mức, không phải vò đầu bứt tai vì không được ăn những món ăn mình yêu thích.

Dưới đây mình giới thiệu với các bạn 1 số thực đơn giúp bạn giảm cânnhanh mà vẫn khỏe và vui tươi nhé.

Đâu tiên là các món ăn:

Tuy là giảm cân nhưng bạn cũng không cần kiêng khem quá mức, hay ngày ăn 1 bữa như thế rất không tốt cho sức khỏe. Bạn vẫn có thể ăn những món mình yêu thích với 1 mức vừa đủ calo cho cơ thể, bạn có thể tham khảo dưới đây

Cá hồi xông khói có mùi vị rất thơm, ăn cũng rất ngon, ban biết không cá hồi có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như: vitamin D,A, axit béo omega 3, và cả protein, toàn những thành phần rất cần cho bộ não và cho thần kinh.

cá hồi xông khói

Các món từ thịt gia cầm

Các món được làm từ thịt gia cầm được xem là những món ăn kiêng hiệu quả trong giảm béo, và cũng được rất nhiều người chọn thực phẩm này để ăn trong quá trình tiêu diệt sự mập ú. Trong 100g thịt chỉ có 10% chất béo, đồng thời chứ nhiều protein và các axit béo rất có lợi cho tim mạnh.

thịt gà

Không nên ăn thịt gà nướng hoặc xào chung với dầu mỡ. Vì như vậy không những không thể giảm cân mà còn khiến bạn mập hơn. Khi ăn thịt gà nên bỏ phần da và phần mỡ đi. Như vậy mới có tác dụng giảm cân hiệu quả.

· Món gà xào hạnh nhân

gà xào hạnh nhân

Món ăn này rất ít calo, vừa có mùi thơm đặc biệt lại khá ngon miệng, vì thế giúp bạn ăn ngon mà vẫn giảm cân hiệu quả. Hãy thêm vào thực đơn giảm béo vào buổi tối bạn nhé!

Món trứng

Một món rất gần gũi nhỉ, lòng đỏ trứng không hề gây hại cho tim của bạn, chúng cũng có tác dụng rất khá giúp bạn giảm đi lượng mỡ thừa đáng ghét đó.

Theo một số nghiên cứu thì phụ nữ nên ăn 1 quả trứng với bánh mì và sữa ong chúa hoặc sữa chua vào mỗi buổi sáng sẽ có tốc độ giảm cân gấp 2 lần những phụ nữ chỉ ăn sáng với bánh mì, tai sao lại vây?. Đơn giản vì protein trong trứng làm bạn cảm thấy no lâu hơn như vậy những bữa sau trong ngày bạn sẽ ăn ít hơn rùi.

trứng gà

Những ly sinh tố thì sao nhỉ

Những ly sinh tố sẽ giúp bạn thêm đẹp da, dịu đi cái đói, tăng cường sức khỏe.

Một ly sinh tố bình thường với công thức sau ½ chén nước ép táo tươi, một trái chuối, ½ chén hạnh nhân tươi, 1 muống súp đậu nành không đường, một ít bọt quế. Một ly này chứa 350 calo.

Một ly Sinh tố giảm béo

Chỉ với một chén nhỏ nước ép bưởi cùng 1 trái kiwi đã bỏ vỏ cắt thành miếng, ½ chén dứa cắt miếng, ½ chén dâu ta và ½ chén dâu tây đã xay nhuyễn.

sinh tố đậu xanh

Một Sinh tố dưỡng chất

Cho 1 chén nước ép bông cải xanh, 1 chén nước ép cải xoăn, 1 trái táo, vài cọng cần tây vào máy xay nhuyễn. 1 ly 100ml chứa 55 calorie. Loại sinh tố này giúp duy trì sức khỏe mà không sợ tăng cân.

Cuối cùng nếu kết hợp thêm với 5 đến 10 phút thể dục nữa thì chắc chắn bạn không nhưng có được thân hình tuyệt đẹp mà còn khỏe mạnh nữa ấy

Chúc bạn nhanh lấy lại được vòng eo thon gọn nhé

đồ ăn giảm cân

Thứ Sáu, 13 tháng 12, 2013

Ăn như nào để giảm béo mà sức khỏe vẫn tốt?

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét